やるKingの雑文

気になるもの、気にならないもの。まぁ色々あるけれど、とりあえず自分の中の引き出しを多くしてみよう。その後の事はその時考えます。

そろそろ炭水化物ダイエットは止めた方が良いんじゃないかしら?

      2017/07/01

ゴハンLOVE

ゴハンLOVE

最近のダイエット事情では、低炭水化物ダイエット、もしくは糖質制限ダイエットが主流になっているようです。

事実、低炭水化物ダイエットで痩せられた方も多いですが、リバウンドする方も多いんですよね。

糖質制限してダイエットすることには、有効な選択肢の一つだとは思いますが、

過剰なほど炭水化物を忌み嫌う方も多いので、なんだか抵抗感があるんだな。

以前から「炭水化物ダイエットってなんだか矛盾だらけとちゃいますか?」って論文が色々出てきたりしてるので

ご紹介したいと思います。

 

スポンサードリンク

まずは「炭水化物ダイエットは凄いよ」って研究結果の矛盾

頻繁に「炭水化物ダイエットの素晴らしさ」を説く際に頻繁に引用されるのが

イスラエルで行われた「地中海食ダイエット」と「炭水化物ダイエット」そして「低脂肪食ダイエット」の比較研究です。

 

これは、3つのダイエット法を2年間行い、その後も追跡調査を4年間の計6年間も行った、かなり長期間にわたる研究。

 

で、早速、二年間のダイエット研究結果を発表すると

炭水化物ダイエット -4.7kg減量
地中海食ダイエット -4.4kg減量
低脂肪食ダイエット -2.9kg減量

おぉ、炭水化物ダイエットが一番痩せましたね。凄い!

しかし、その4年後の追跡調査では、、、

炭水化物ダイエット -1.7kg減量
地中海食ダイエット -3.1kg減量
低脂肪食ダイエット -0.6kg減量

ありゃ、炭水化物ダイエットの人たちはリバウンドしちゃいましたね。

 

しかし、この研究の締めくくりとして「炭水化物ダイエットが一番痩せたよ」って締めくくられています。

なんだよ、一番痩せても体重をキープ出来なけりゃ意味ないですやん。と感じてしまいますな。

 

 

上記の研究結果以外にも色んな資料も残っていまして。

この二年間でダイエットを断念した人も、やはり存在していました。 この3つのダイエットで断念したのが一番多かったのは「炭水化物ダイエット」の人たちなんですね。

 

さらに四年間の追跡調査で「炭水化物ダイエット」の人たちのリバウンド率が高かったことも発表されています。

この辺りが「炭水化物ダイエット」の長期間にわたる実行の難しさが見えてきますな。

 

炭水化物を減らしたからといって痩せるわけじゃない

ボクの基本的なダイエットの考え方はダイエットの大原則でも書いたように

摂取エネルギー < 消費エネルギー=痩せる!

炭水化物ダイエットって炭水化物以外なら何を食べても、どれだけ量を食べてもOK的な雰囲気が漂っていますが、

 

先ほどとは別の研究で 「炭水化物の量を変えてもトータルのカロリーが一緒なら 減量幅は一緒だよ」ってことが書かれていて衝撃を受けまして。

やはり、ダイエットの考え方は基本が一番!ってことに落ち着いたわけです。

 

 

どんな食べ物を摂っても、摂取エネルギーが低ければ痩せると思うんですよね。

 

 

でも「炭水化物ダイエット」が流行りだした時期に ボクも流行の波に乗ろうとしまして、炭水化物の量を減らしてみたこともありました。

 

ボクは基本的に炭水化物が大好き!ってタイプでは無いので、ダイエットする時には炭水化物の量を減らすのに抵抗はなかったのですが、

それでも極端に炭水化物を減らすと正直ツラかったです。

 

 

 

結局は

摂取エネルギー < 消費エネルギー=痩せる! ってことに落ち着くんだな。

 

皆さんも過激なダイエットはやらず、無理のない計画で進めてくださいね。

 

スポンサードリンク

 - 健康, 減量 ダイエット, 雑学

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

唐揚げと竜田揚げの違い。実はそれぞれPRしてるのに驚いた件

食卓に並べられた唐揚げを頬張りながらTVを見ていると、TVでは竜田揚げの食レポを …

ココナッツオイル
コストコおすすめ商品:ココナッツオイルがとんでもなく安い

先日コストコへ行った時に待望の「ココナッツオイル」が売っておりました! これがと …

緑色なのになぜ青信号っていうの?子供に聞かれたらどうしよう?

みなさんが街中でよく目にする信号機。 赤色、青色、黄色とありますね。赤や黄色は目 …

「むべ」「たまさか」「言わずもがな」の言葉の意味 集めてみた

よくお会いする年配の方がいるのですが、その方はとても丁寧な言葉を使いながらも 最 …

iHerbおすすめ商品:サプリ編 マルチビタミンこれで充分だ!

バランスの良い食事を続けられるといいのですが、毎日ちゃんと食事管理が行えない場合 …

コストコおすすめ商品:アボカドオイル効能良し!次のオイルはこれだな

この前、コストコへ行った時にアボカドオイルを見つけてしまいました。   …

ピースサインって実は日本だけ?海外の人からすると不思議なポーズらしい

日本ではカメラを向けられると、大半の方がやられる「ピースサイン」または「Vサイン …

えごまのチカラ!葉っぱなのにオメガ3脂肪酸が豊富

今回のおすすめオイルは「エゴマ油」 ごま油と違って「エゴマ油」はなかなか馴染みの …

意外と知らない「よしんば」の意味と語源。例文も出してみる

知り合いの方と世間話をしている時に「よしんば」という言葉を「よしんば、Aのモノが …

特保で人気の難消化性デキストリン 実は安くで手に入るんだな

なんだか難消化性デキストリンが熱いですね。トクホな飲料の大半に難消化性デキストリ …