やるKingの雑文

気になるもの、気にならないもの。まぁ色々あるけれど、とりあえず自分の中の引き出しを多くしてみよう。その後の事はその時考えます。

太らない体を作るには まず脂肪の事を知ろう。

      2015/05/16

ども!やるKingです。ふとブログを始めようと思い立ち、

ようやく記事が書ける事にワクワクしています!

で、一発目の記事は何にしようかと迷ったんですが、結局、ボクが今興味のあるダイエットネタから。今回は「太らない体を作るには まず脂肪の事を知ろう。」です!

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痩せる=脂肪を減らす

出っ張ったお腹廻りをすっきりさせたい。

スリムになって健康的な生活を送りたい。

マッチョになってゴリゴリになりたい。

それぞれの人がいろんな目的でダイエットをしようとしていますが ダイエット・減量の最大の目的は体の中にある「脂肪」を減らすことなんですね。

 

そんなの分かってるよ!と言われそうですが

痩せる=体重を減らす と勘違いしている方も 実は多いんです。

 

たとえば 体重だけを減らすのであれば,いつもより水分摂取を控えて きつめの運動を行い その後にサウナにでも入って体重計に乗ればおそらく1~2kgくらいは落ちてるんじゃないでしょうか?

 

これは痩せたのではなく、体の中の水分量が減ったので体重が減ったのです。

 

で、その後に気を良くして「自分へのごほうび」と称して食事をたくさん食べれば 元の体重へと戻ってしまいます。これでは根本的に痩せたことにつながりませんよね。

 

そもそも痩せたい動機というのは

「本来のあるべき自分の戻りたい」または「こんな理想の姿になりたい」という「見た目」をどうにかしたい!ぷよぷよのぜい肉(脂肪)を無くしたいということであり ダイエット・減量はその余分(脂肪)な部分を取り除く・減らす作業なんです。

まさに

「脂肪を制すものはダイエットを制す。」

では、その憎き脂肪って一体なんなのでしょうか?

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でも脂肪は憎い敵じゃない

結論から書くと 脂肪は体に無くてはならないものです。

脂肪の詳しい説明や 脂肪の減らし方はまた、 別の機会に書かせていただくとして ホントに簡単に説明すると

 

脂肪って実はカラダの最後の切り札

 

通常はたんぱく質や糖質(炭水化物など)を使って私たちは体を動かしたり、仕事をしたりしているのですが 朝からずっとゴハンが食べれてなくて体の中にもう たんぱく質や糖質(燃料みたいなもの)が無い!という時に ずっと蓄えていた脂肪が切り札として代わりに使われるんですね。

それ以外にも 細胞膜を造ってくれたり 男性ホルモン 女性ホルモンといった 性ホルモンと様々な役目を果たしてくれています。

 

知らず知らずのうちに 体の中の役割を果たし調節してくれる そんな脂肪が極端に少ないと すぐに病気になっちゃうか 死んじゃいます。

ですので

体の中の脂肪は余分な所だけを減らし 食事から摂る脂肪は 良質なモノを摂りましょう

 

良質な脂肪って?

私たちが食事から摂る 脂肪(ややこしいので油とします)にも良い油悪い油というものが存在します。

その油にも色々と種類がありまして けっこう これもややこしいので これも別の機会に書きたいと思います。

で これまた簡単に書きますと

 

悪い油=化学的に作られたモノ

代表的なモノで言えばサ○ダオイルとかマ○ガリンとか

 

良い油=
肉・魚などの動物性脂肪 と
植物から採れるピュアな油

動物性脂肪については 反対の意見もあるかと思いますが やるKing的には必要量さえ守れば良いと思っています

動物性脂肪は少し置いといて植物から採れるピュアな油の代表格といえば

 

エキストラバージンオリーブオイル

亜麻仁油

ココナッツオイル

エゴマ油

などでしょうか。

 

この油たちを食事から摂ったからといって 体の中の脂肪に直結するわけではなく様々な効能を私たちに与えてくれます。

 

ちょっと長くなったので この有能な油の中から、やるKingのおすすめを次回に紹介したいと思います。

 

読んでくれてありがとうございます!

やるKingでした!

 

 

 

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 - 健康, 減量 ダイエット

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