やるKingの雑文

気になるもの、気にならないもの。まぁ色々あるけれど、とりあえず自分の中の引き出しを多くしてみよう。その後の事はその時考えます。

睡眠中に自分の中の先入観や偏見を無くしてくれる効果

      2017/07/01

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sleep-woman大人になっちゃうと 知らず知らずのうちに 自分の中で凝り固まった先入観や偏見が 多くなるものです。

その先入観や偏見のせいで間違った判断や行動をするのは避けたいところ。

そんな自分の偏見を睡眠中に直してしまおうという研究が行われ、効果があったそうよ。

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アメリカのノースウェスタン大学の研究報告によると 睡眠中に先入観や偏見を減らすことが可能なのが分かったらしい。

 

先入観や偏見っていうのは、脳の中の奥深くにいるので中々それをほぐす、考え方を改めるのは難しい。

 

それを寝てるだけで考え方が変わる、ってのはかなり画期的だし効率の良い方法ですね。

 

寝ながら先入観や偏見をなくす方法

研究として、性別や人種といった偏見に実験を行い、一般的な性別や人種のイメージとは逆のイメージの言葉を組み合わせ、それを音楽に合わせて学習させたそう。
その音楽を90分間の仮眠を取る間にその音楽を聴かせ続けると 一般的な偏見が少なくなったらしい

これは、小さい頃に培った信念みたいなモノにも影響が与えられることがわかっています。

 

先入観や偏見ってのは、今まで生きてきた中で経験したことや学んだことの記憶。

脳の中にある 記憶を扱う「海馬」のシナプス回路が太いとナカナカ書き換えるなんて出来ないんだけど、それを寝てるだけで書き換えるなんてすごい効果ですね。

 

応用編

この研究結果で分かることは「寝ている間に 強い先入観や偏見を減らせられるくらいなら、他のことにも応用が効くのとおまへんか?」ってこと。

 

例えば

昔流行った「睡眠学習」なんてのも、今回の研究と方向性は違いますが、理論的には同じだと思うんですよね。

 

 

この睡眠学習。難しい考えを解くなんてのは向いてませんが「単語を覚える」くらいなら非常に有効らしい。

 

やり方としては

 

寝る前に学習用の単語CDを聴いておく
寝ている間(ノンレム睡眠時だから寝てから2〜3時間後)に同じCDを流せるようにしておく
ぐっすり眠る
起きたら、その単語を覚えているか確認する

最後の「確認する」ってのが重要ですな。これを「記憶の定着」っていうんですが

この記憶の定着が 「海馬」の記憶のシナプス回路を太くさせるんですな。

 

この睡眠学習は「記憶の定着」を図りますが、寝ながら先入観や偏見を減らす方法はその「記憶の定着」を剥がし新しい記憶に塗り替える(メモリの再活性化)って所がスゴイですね。

 

まとめ

「人間の細胞が生まれ変わるのに3ヶ月」って言われてますが、3ヶ月後には別の自分になっているってことですよね。

 

でも、記憶や経験が脳の中で受け継がれていくから、3ヶ月後に生まれ変わったなんて感じない。

 

 

でも、嫌な思い出や偏見は(メモリの再活性化)を使って塗り替えれば良いし

良い思い出や記憶は「記憶の定着」を持ってより強くしていけば良い。

 

これを使っていけばココロもカラダも「生まれ変われる」ってことです。

 

スゴイぞ!ニンゲン!

 

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