やるKingの雑文

気になるもの、気にならないもの。まぁ色々あるけれど、とりあえず自分の中の引き出しを多くしてみよう。その後の事はその時考えます。

特保で人気の難消化性デキストリン 実は安くで手に入るんだな

      2017/07/01

なんだか難消化性デキストリンが熱いですね。トクホな飲料の大半に難消化性デキストリンが利用されてます。

血糖値を下げたり糖や脂肪の吸収を遅らせたりするので、とにかくダイエットには効果的だ!と大注目の素材であります。

 

トクホな飲料を飲んでも、ダイエットに必要の無い栄養素も摂ってしまうし、何より割高なカンジ。

 

なんで安い難消化性デキストリンを購入して

効果的に摂りつつも、お腹が満たされる メッサ簡単な料理を作ってみようじゃあーりませんか!

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難消化性デキストリンのつくり方

難消化性デキストリンは食物繊維のひとつ

難消化性デキストリンってなんだか難しい名前ですが いわゆる食物繊維のひとつですね。

食物繊維は炭水化物の中に分類されます。で、その炭水化物というのは、糖質(でんぷんとショ糖、乳糖など)と食物繊維(難消化デキストリンやセルロースなど)があるんですが、「低炭水化物ダイエット」で極力抑えようとしているのは「糖質」のことを指しています。

 

で、以前に炭水化物ダイエットはしんどいわって話をしたように、炭水化物はある程度摂って、無理なくダイエットした方が長期的に見て良いと思ってるんですよね。

 

特に食物繊維は!

 

食物繊維さえ摂ってりゃ痩せまっせって論文があるくらいですから、ダイエットで利用しないってのはモッタイナイ!

 

 

で、難消化性デキストリンはその水溶性の食物繊維の仲間なんですが、水溶性の食物繊維の特色としてお腹の中でゼリー状態になって膨らむんですな。

これで満腹感が感じられるわけです。

 

トクホで売られてる飲料の難消化性デキストリンの含有量

最近売られてるトクホな飲料の中に 難消化性デキストリンの含有量を調べてみました。

メッツコーラ350ml(1本あたり5g)
からだすこやか茶350ml(1本あたり5.25g)
十六茶W350ml(1本あたり10g)

 

おおよそ一本あたり5〜10gの難消化性デキストリンが入っていますね。

この難消化性デキストリンを摂るのに約150円から175円くらい掛かるので なんだか割高なイメージ。

 

でも、ネットで売られてる難消化性デキストリン そのものを買うとかなり安価で購入できる。

で、ボクもどこが一番安いか調べたんですが、どこもあまり大差ない印象。

どれでも 大体10gあたり 20円から25円程度で済むんですな。

難消化性デキストリンは 無味。また、熱に強いことも分かっているので

実は今の食事に先ほどの難消化性デキストリンを入れるだけで トクホな効果が得られます。

 

ですので、シチューやご飯にかけてもOK!

要するに何にでもかけれちゃうわけです。

 

ボクの場合は 面倒くさがりやなので、ご飯の時に飲むお水やお茶に そのまま入れて混ぜて飲むだけ。

 

摂取タイミングと摂取量

難消化性デキストリンはお腹が減りにくくなる効果もあるので、お腹が空く時間帯にオリジナルトクホを摂ると良さげです。

また、一番の摂取タイミングは食事中。または食事後すぐ。やっぱり食べ物と一緒に摂るのが効果的なようです。

 

また一日の摂取量は約5g〜15g程度。 摂れば摂るほど 痩せることはなく、逆にウ○チが柔らかくなる恐れがあるので注意です。

 

ちょっと気をつけること

難消化性デキストリンは「難消化性」という言葉通り、消化がしづらい、消化を妨げる。

 

無酸素運動 有酸素運動を問わず、運動中や運動後に栄養分が必要な時には 難消化性デキストリンを摂ってるとせっかくの栄養の吸収を妨げる恐れがあるので注意が必要です。

 

 

 

以上、簡単 オリジナルトクホを作ってみようでした。

コレも読んでちょ

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coffee2最後の切り札!脂肪燃焼にはカフェインを摂れ!

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 - 健康, 減量 ダイエット, 雑学

Comment

  1. 公正取引協議連盟 より:

    難消化性デキストリンを作る記述がないなら
    紛らわしい書き方を訂正していただけないでしょうか?
    それともそれを見越して構えてるんですか?
    難消化性デキストリン入り食品を自作
    であって難消化性デキストリンは作っていませんね?

    • yaruking より:

      コメントをありがとうございます。
      紛らわしい書き方をして申し訳ございませんでした。タイトルを書き換えました。

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